এই বিস্তৃত পদ্ধতিটি নিশ্চিত করে যে আপনার ফিটনেসের প্রতিটি দিক—শক্তি, সহনশীলতা, নমনীয়তা এবং মূল স্থায়িত্ব—প্রত্যেক ওয়ার্কআউট সেশনে সুরাহা করা হয়, আপনার ফলাফলকে সর্বাধিক করে এবং প্রয়োজনীয় সময় বিনিয়োগকে কম করে।

কার্যকর হোম প্রশিক্ষণের পাঁচটি স্তম্ভ

আমাদের ফিটনেস কিটটি সম্পূর্ণ শারীরিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় পাঁচটি মৌলিক প্রশিক্ষণের নীতিকে ঘিরে তৈরি করা হয়েছে:

1. কোর শক্তিশালীকরণ: সমস্ত আন্দোলন এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের ভিত্তি
2. উর্ধ্বদেহের বিকাশ: দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং নান্দনিক লক্ষ্যগুলির জন্য কার্যকরী শক্তি তৈরি করা
3. কার্ডিওভাসকুলার কন্ডিশনিং: হার্টের স্বাস্থ্য, সহনশীলতা এবং চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতার উন্নতি
4. গ্রিপ এবং বাহু শক্তি: প্রায়ই উপেক্ষা করা হয় কিন্তু সামগ্রিক কার্যকরী ফিটনেসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
5. প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ: পেশী বৃদ্ধি, হাড়ের ঘনত্ব এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি

আপনার রুটিনে পাঁচটি উপাদান অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি একটি ভারসাম্যপূর্ণ, কার্যকর ফিটনেস প্রোগ্রাম তৈরি করেন যা একক-উদ্দেশ্য সরঞ্জামের সাথে তুলনাহীন ব্যাপক ফলাফল প্রদান করে।

বিশদ উপাদান বিশ্লেষণ এবং উপকারিতা

1. পেশাদার-গ্রেড এবি রোলার হুইল: মূল শক্তি বিপ্লব

আমাদের ফিটনেস কিটের কেন্দ্রবিন্দু হল উচ্চ মানের Ab রোলার হুইল, যা বায়োমেকানিক্যালি অপ্টিমাইজড ডিজাইনের মাধ্যমে ব্যতিক্রমী মূল শক্তিশালীকরণের ফলাফল প্রদানের জন্য তৈরি করা হয়েছে:

উন্নত প্রকৌশল এবং নির্মাণ

• ডুয়াল-হুইল স্ট্যাবিলিটি সিস্টেম: দুটি আল্ট্রা-ওয়াইড চাকার বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা একক-চাকার বিকল্পগুলির তুলনায় উচ্চতর স্থিতিশীলতা প্রদান করে, উন্নত ব্যবহারকারীদের আরও চ্যালেঞ্জিং বৈচিত্র্য সম্পাদন করার ক্ষমতা প্রদান করার সময় নতুনদের সঠিক ফর্ম শিখতে দেয়
• অর্গোনমিক হ্যান্ডেল ডিজাইন: উচ্চ-ঘনত্ব, নন-স্লিপ ফোম প্যাডিং দিয়ে আচ্ছাদিত যা তীব্র ঘাম সেশনের সময়ও একটি নিরাপদ, আরামদায়ক গ্রিপ নিশ্চিত করে
• নির্ভুলতা: শিল্প-গ্রেডের বল বিয়ারিংগুলি মসৃণ, সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘূর্ণায়মান গতি নিশ্চিত করে যা সমগ্র মুভমেন্ট রেঞ্জ জুড়ে সঠিক টান বজায় রাখে
• টেকসই নির্মাণ: চাঙ্গা ABS প্লাস্টিক এবং স্টেইনলেস স্টিলের উপাদান দিয়ে তৈরি যা কর্মক্ষমতা বা নিরাপত্তার সঙ্গে আপস না করে হাজার হাজার পুনরাবৃত্তি সহ্য করে

এবি রোলার প্রশিক্ষণের বৈজ্ঞানিক উপকারিতা

গবেষণা ধারাবাহিকভাবে দেখিয়েছে যে অ্যাবি রোলার ব্যায়ামগুলি উপলব্ধ সবচেয়ে কার্যকর কোর শক্তিশালীকরণ আন্দোলনগুলির মধ্যে রয়েছে:

• বিস্তৃত পেশী সক্রিয়করণ: শুধুমাত্র রেকটাস অ্যাবডোমিনিস (ছয়-প্যাক পেশী) লক্ষ্য করে না বরং একই সাথে তির্যক, ট্রান্সভার্স অ্যাবডোমিনিস এবং পিঠের নীচের পেশীগুলিকেও নিযুক্ত করে
• উন্নত স্থিতিশীলতা এবং ভারসাম্য: এবি রোলআউটগুলির গতিশীল প্রকৃতি আপনার স্টেবিলাইজার পেশীকে চ্যালেঞ্জ করে, সামগ্রিক ভারসাম্য এবং প্রোপ্রিওসেপশনের উন্নতি করে
• উন্নত ভঙ্গি: গভীর মূল পেশীকে শক্তিশালী করা যা সঠিক মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতা সমর্থন করে, পিঠে ব্যথার ঝুঁকি হ্রাস করে এবং সামগ্রিক ভঙ্গিমা উন্নত করে
• কার্যকরী শক্তি বিকাশ: বাস্তব-বিশ্বের গতিবিধির নকল করে, দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ এবং খেলাধুলার পারফরম্যান্সের জন্য অর্জিত শক্তিকে আরও প্রযোজ্য করে তোলে
• বর্ধিত ক্যালোরি বার্ন: সঠিক অ্যাবি রোলআউটের জন্য প্রয়োজনীয় তীব্র পেশী সক্রিয়করণ উল্লেখযোগ্য বিপাকীয় চাহিদা তৈরি করে, যা চর্বি হ্রাস এবং চর্বিহীন পেশী বিকাশে অবদান রাখে

প্রগতিশীল অনুশীলনের বিকল্প

আমাদের অ্যাবি রোলার হুইল একাধিক অসুবিধার স্তর এবং ব্যায়ামের বিভিন্নতা সমর্থন করে:

• শিশু নতজানু রোলআউটগুলি: সঠিক ফর্ম শেখার জন্য এবং ভিত্তিগত শক্তি তৈরি করার জন্য উপযুক্ত
• অ্যাডভান্সড স্ট্যান্ডিং রোলআউটস: বর্ধিত গতি এবং স্থিতিশীলতার চাহিদার সাথে অভিজাত ক্রীড়াবিদদের চ্যালেঞ্জ করুন
• তির্যক রোলআউটস: ব্যাপক মূল বিকাশের জন্য পাশের পেটের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করুন
• প্ল্যাঙ্ক রোলআউটস: সর্বাধিক পেশী সক্রিয়করণের জন্য আইসোমেট্রিক এবং গতিশীল প্রশিক্ষণকে একত্রিত করুন
• একক-বাহুর বৈচিত্র্য: উন্নত আন্দোলন যা ঘূর্ণন স্থিতিশীলতা এবং একতরফা শক্তিকে চ্যালেঞ্জ করে

2. এরগোনমিক পুশ-আপ হ্যান্ডেল: আপার বডি ট্রান্সফরমেশন

আমাদের কিটে অন্তর্ভুক্ত বিশেষ পুশ-আপ হ্যান্ডেলগুলি সাধারণ সীমাবদ্ধতাগুলি সমাধান করে এবং কার্যকারিতা সর্বাধিক করে এই ক্লাসিক অনুশীলনকে বিপ্লব করে:

উদ্ভাবনী ডিজাইন বৈশিষ্ট্য

• অ্যাঙ্গল হ্যান্ডেল পজিশনিং: বুক, কাঁধ এবং ট্রাইসেপে সর্বাধিক পেশী সক্রিয় করার সময় কব্জির চাপ কমাতে সর্বোত্তম কোণে প্রকৌশলী করা হয়
• ঘূর্ণায়মান বেস প্রযুক্তি: পুশ-আপের সময় স্বাভাবিক কব্জি নড়াচড়ার অনুমতি দেয়, জয়েন্টের চাপ কমায় এবং অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত প্রতিরোধ করে
• নন-স্লিপ রাবার বেস: শক্ত কাঠের মেঝে থেকে কার্পেট পর্যন্ত যে কোনও পৃষ্ঠে স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করে, তীব্র ওয়ার্কআউটের সময় স্লিপ প্রতিরোধ করে
• কমপ্যাক্ট এবং পোর্টেবল ডিজাইন: হালকা অথচ মজবুত নির্মাণ এগুলিকে বাড়ির ব্যবহার বা ভ্রমণের ফিটনেসের জন্য নিখুঁত করে তোলে

বায়োমেকানিকাল সুবিধা

প্রথাগত পুশ-আপগুলি প্রায়ই কব্জিতে অত্যধিক চাপ দেয় এবং গতির সীমা সীমিত করে৷ আমাদের পুশ-আপ হ্যান্ডেলগুলি এই সমস্যার সমাধান করে:

• কব্জির চাপ কমানো: হাত উঁচু করে এবং নিরপেক্ষ কব্জির অবস্থানের অনুমতি দিয়ে, আমাদের হ্যান্ডেলগুলি কব্জির এক্সটেনশন দূর করে যা ঐতিহ্যগত পুশ-আপগুলিতে অস্বস্তি এবং সম্ভাব্য আঘাতের কারণ হয়
• গতির বর্ধিত পরিসর: উচ্চতা আরও গভীর পুশ-আপ নড়াচড়ার অনুমতি দেয়, আরও পেশী তন্তুকে জড়িত করে এবং বৃহত্তর শক্তি এবং পেশী বিকাশের প্রচার করে
• উন্নত পেশী টার্গেটিং: হাতের অবস্থান পরিবর্তন করার ক্ষমতা (প্রশস্ত, সরু, কোণযুক্ত) বুক, কাঁধ, ট্রাইসেপস এবং উপরের পিঠ সহ বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলির সুনির্দিষ্ট লক্ষ্যবস্তু সক্ষম করে
• উন্নত ফর্ম এবং কৌশল: স্থিতিশীল প্ল্যাটফর্ম সঠিক প্রান্তিককরণ এবং ফর্মের প্রচার করে, ব্যায়ামের কার্যকারিতা সর্বাধিক করার সময় আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে

ব্যায়ামের ভিন্নতা এবং অগ্রগতি

আমাদের পুশ-আপ হ্যান্ডেলগুলি অনেক ব্যায়ামের বৈচিত্র্যকে সক্ষম করে:

• স্ট্যান্ডার্ড পুশ-আপস: কব্জির চাপ হ্রাস সহ ক্লাসিক বুক এবং ট্রাইসেপস বিকাশ
• ওয়াইড-গ্রিপ পুশ-আপস: বুকের বিকাশ এবং কাঁধের স্থিতিশীলতার উপর জোর দিন
• ক্লোজ-গ্রিপ পুশ-আপস: টার্গেট ট্রাইসেপস এবং বুকের ভেতরের পেশী
• পতন/ইনক্লাইন পুশ-আপস: শরীরের কোণ পরিবর্তন করে অসুবিধা এবং পেশীর জোর পরিবর্তন করুন
• শোল্ডার ট্যাপ পুশ-আপস: শরীরের উপরের শক্তি তৈরি করার সময় মূল স্থিতিশীলতা এবং সমন্বয়কে চ্যালেঞ্জ করুন

3. সামঞ্জস্যযোগ্য জাম্প রোপ: কার্ডিওভাসকুলার কন্ডিশনার শ্রেষ্ঠত্ব

আমাদের কিটে অন্তর্ভুক্ত উচ্চ মানের সামঞ্জস্যযোগ্য জাম্প রোপ একটি কাজ থেকে কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণকে একটি দক্ষ, উপভোগ্য অভিজ্ঞতায় রূপান্তরিত করে:

প্রিমিয়াম নির্মাণ এবং বৈশিষ্ট্য

• জটমুক্ত ডিজাইন: স্পষ্টতা-ইঞ্জিনিয়ারযুক্ত বল বিয়ারিং বৈশিষ্ট্য যা হতাশাজনক জট ছাড়াই মসৃণ, সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘূর্ণন নিশ্চিত করে
• সামঞ্জস্যযোগ্য দৈর্ঘ্য: শিশুদের থেকে 6 ফুটের বেশি লম্বা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বিভিন্ন উচ্চতার ব্যবহারকারীদের জন্য সহজেই কাস্টমাইজ করা যায়
• আরামদায়ক গ্রিপ হ্যান্ডেলগুলি: ফোম প্যাডিংয়ের সাথে আর্গোনোমিকভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যা স্লিপেজ প্রতিরোধ করে এবং বর্ধিত সেশনের সময় হাতের ক্লান্তি হ্রাস করে
• টেকসই তারের উপাদান: উচ্চ-টেনসিল পিভিসি-কোটেড ইস্পাত তার দিয়ে তৈরি যা পরিধান প্রতিরোধ করে এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ কর্মক্ষমতা বজায় রাখে
• পোর্টেবল এবং লাইটওয়েট: কমপ্যাক্ট ডিজাইন এটিকে বাড়ির ব্যবহার, ভ্রমণ বা আউটডোর ওয়ার্কআউটের জন্য নিখুঁত করে তোলে

কার্ডিওভাসকুলার এবং মেটাবলিক উপকারিতা

জাম্প দড়ি প্রশিক্ষণ তার ব্যতিক্রমী কার্ডিওভাসকুলার এবং বিপাকীয় সুবিধার জন্য বিখ্যাত:

• সুপিরিয়র ক্যালোরি বার্ন: গবেষণা দেখায় যে দড়ি লাফিয়ে ঘণ্টায় 1000 ক্যালোরি পর্যন্ত বার্ন করতে পারে, এটিকে উপলব্ধ সবচেয়ে কার্যকর কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি করে তোলে
• উন্নত কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য: নিয়মিত দড়ি লাফের প্রশিক্ষণ হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়, এবং সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার দক্ষতা বাড়ায়
• উন্নত সমন্বয় এবং সময়: দড়ি লাফের ছন্দময় প্রকৃতি স্নায়ুসংক্রান্ত সমন্বয়, সময় এবং তাল বাড়ায়
• হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি: লাফানোর মাঝারি প্রভাব হাড়ের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং ঘনত্ব বাড়ায়, অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে
• পূর্ণ-শারীরিক ব্যস্ততা: প্রাথমিকভাবে কার্ডিওভাসকুলার হওয়ার সময়, দড়ি লাফ দিয়ে পা, কোর, কাঁধ এবং বাহু সহ সারা শরীর জুড়ে পেশীগুলিকে নিযুক্ত করে

বহুমুখী প্রশিক্ষণের বিকল্পগুলি

আমাদের লাফ দড়ি বিভিন্ন প্রশিক্ষণ শৈলী এবং তীব্রতা সমর্থন করে:

• বেসিক জাম্পিং: কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা তৈরি করা নতুনদের জন্য উপযুক্ত
• ডাবল আন্ডারস: উন্নত পরিবর্তন যা সমন্বয়কে চ্যালেঞ্জ করে এবং তীব্রতা বাড়ায়
• উচ্চ হাঁটু: শরীরের নীচের পেশীগুলিকে আরও তীব্রভাবে জড়িত করার সময় হৃদস্পন্দন বাড়ায়
• ক্রিস-ক্রস প্যাটার্নস: সমন্বয়কে চ্যালেঞ্জ করে এবং ওয়ার্কআউটে বৈচিত্র্য যোগ করে
• ব্যবধান প্রশিক্ষণ: সর্বাধিক চর্বি বার্ন এবং কার্ডিওভাসকুলার উন্নতির জন্য উচ্চ-তীব্রতা জাম্পিং এবং বিশ্রামের সময়ের মধ্যে বিকল্প

4. প্রগতিশীল হাতের শক্তি প্রশিক্ষক: গ্রিপ এবং ফরআর্ম ডেভেলপমেন্ট

অ্যাডজাস্টেবল হ্যান্ড স্ট্রেংথ প্রশিক্ষক কার্যকরী ফিটনেসের সবচেয়ে উপেক্ষিত অথচ গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলির একটিকে সম্বোধন করে:

নির্ভুল ইঞ্জিনিয়ারিং এবং সামঞ্জস্যতা

• ভেরিয়েবল রেজিস্ট্যান্স সেটিংস: একাধিক রেজিস্ট্যান্স লেভেলের বৈশিষ্ট্য যা নতুন থেকে উন্নত স্তরে প্রগতিশীল ওভারলোডের অনুমতি দেয়
• আর্গোনমিক ডিজাইন: কনট্যুরড হ্যান্ডেলগুলি সমস্ত আকারের হাতে আরামে ফিট করে, সঠিক ফর্ম নিশ্চিত করে এবং অস্বস্তি রোধ করে
• টেকসই স্প্রিং মেকানিজম: উচ্চ-মানের ইস্পাত স্প্রিংগুলি ধারাবাহিক প্রতিরোধ প্রদান করে এবং হাজার হাজার পুনরাবৃত্তির সময় কার্যক্ষমতা বজায় রাখে
• কমপ্যাক্ট এবং পোর্টেবল: পকেটে বা ব্যাগে ফিট করার জন্য যথেষ্ট ছোট, যে কোনও জায়গায়, যে কোনও সময় গ্রিপ প্রশিক্ষণ সক্ষম করে
• বিল্ট-ইন কাউন্টার: পুনরাবৃত্তি এবং অগ্রগতি ট্র্যাক করে, প্রগতিশীল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলি অনুসরণ করা সহজ করে তোলে

গ্রিপ স্ট্রেন্থের গুরুত্ব

আধুনিক গবেষণা প্রকাশ করেছে যে গ্রিপ শক্তি সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুর একটি শক্তিশালী সূচক:

• কার্যকরী স্বাধীনতা: মুদি বহন করা থেকে শুরু করে জার খোলা পর্যন্ত দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্ত গ্রিপ শক্তি অপরিহার্য
• অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স: বর্ধিত গ্রিপ শক্তি ভারোত্তোলন থেকে রক ক্লাইম্বিং পর্যন্ত খেলাধুলায় উন্নত পারফরম্যান্সে অনুবাদ করে
• আঘাত প্রতিরোধ: শক্তিশালী হাত এবং বাহু টেনিস কনুই এবং কব্জির স্ট্রেনের মতো সাধারণ আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে
• স্বাস্থ্য বায়োমার্কার: গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিপ শক্তি সামগ্রিক স্বাস্থ্য, কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস এবং এমনকি দীর্ঘায়ুর সাথে সম্পর্কযুক্ত।
• উর্ধ্ব-শরীরের বিকাশ: উন্নত গ্রিপ শক্তি শরীরের উপরিভাগের অন্যান্য ব্যায়ামে ভারী প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়, যা পেশী বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে

বিস্তৃত প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন

আমাদের হাত শক্তি প্রশিক্ষক বিভিন্ন প্রশিক্ষণ পদ্ধতি সমর্থন করে:

• শক্তির বিকাশ: প্রগতিশীল প্রতিরোধ ক্রাশিং, সাপোর্টিং এবং পিঞ্চ গ্রিপ শক্তি তৈরি করে
• সহনশীলতা প্রশিক্ষণ: উচ্চ-পুনরাবৃত্তি সেট টেকসই কার্যকলাপের জন্য পেশী সহ্য ক্ষমতা উন্নত করে
• পুনর্বাসন: হাত এবং কব্জির আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারে মৃদু প্রতিরোধ সাহায্য করে
• ক্রীড়া-নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ: খেলাধুলার জন্য লক্ষ্যযুক্ত উন্নয়ন যার জন্য আরোহণ, গল্ফ এবং টেনিসের মতো শক্তিশালী গ্রিপ প্রয়োজন
• প্রিহ্যাবিলিটেশন: শরীরের উপরের সাধারণ আঘাতগুলি এড়াতে প্রতিরোধমূলক প্রশিক্ষণ

5. ডায়নামিক ইলাস্টিক রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড: বহুমুখী শক্তি প্রশিক্ষণ

প্রিমিয়াম ইলাস্টিক রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড অতুলনীয় বহুমুখিতা এবং কার্যকারিতা সহ আমাদের ব্যাপক ফিটনেস কিট সম্পূর্ণ করে:

উচ্চতর উপাদান এবং নির্মাণ

• মেডিকেল-গ্রেড ল্যাটেক্স: উচ্চ-মানের, টিয়ার-প্রতিরোধী ল্যাটেক্স থেকে তৈরি যা স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে এবং সময়ের সাথে ভাঙ্গন প্রতিরোধ করে
• ভেরিয়েবল রেজিস্ট্যান্স লেভেল: বিভিন্ন শক্তির মাত্রা এবং ব্যায়ামের ধরন মিটমাট করার জন্য একাধিক প্রতিরোধের বিকল্পে উপলব্ধ
• আরামদায়ক হ্যান্ডেল ডিজাইন: নরম কিন্তু টেকসই হ্যান্ডেলগুলি অস্বস্তি বা ছ্যাঁকা না করে একটি নিরাপদ গ্রিপ প্রদান করে
• হালকা ওজন এবং বহনযোগ্য: ওজন এক পাউন্ডের কম কিন্তু 50 পাউন্ড পর্যন্ত প্রচলিত ওজনের সমতুল্য প্রতিরোধ প্রদান করে
• মাল্টি-ডাইরেকশনাল রেজিস্ট্যান্স: সব দিক দিয়ে প্রতিরোধের ব্যবস্থা করে, ব্যাপক পেশীর ব্যস্ততা সক্ষম করে

প্রতিরোধ ব্যান্ড প্রশিক্ষণের বৈজ্ঞানিক উপকারিতা

প্রতিরোধ ব্যান্ড প্রশিক্ষণ অনন্য সুবিধা প্রদান করে যা ঐতিহ্যগত ওজন প্রশিক্ষণের পরিপূরক:

• ধ্রুবক উত্তেজনা: মাধ্যাকর্ষণ ভিত্তিক পরিবর্তনশীল প্রতিরোধ প্রদান করে এমন ওজনের বিপরীতে, ব্যান্ডগুলি সমগ্র আন্দোলন জুড়ে ধ্রুবক উত্তেজনা বজায় রাখে
• যৌথ-বান্ধব প্রশিক্ষণ: ব্যান্ডগুলির প্রগতিশীল প্রতিরোধ জয়েন্টগুলিতে সহজতর যখন এখনও কার্যকর পেশী উদ্দীপনা প্রদান করে
• স্ট্যাবিলাইজার পেশী সক্রিয়করণ: ব্যান্ড প্রতিরোধের অস্থির প্রকৃতি ছোট স্টেবিলাইজার পেশীগুলিকে নিযুক্ত করে যা প্রায়শই ঐতিহ্যগত প্রশিক্ষণে অবহেলিত হয়
• বহুমুখী আন্দোলনের ধরণগুলি: ব্যান্ডগুলি আন্দোলনের একাধিক প্লেনে প্রতিরোধের অনুমতি দেয়, মেশিনের চেয়ে বাস্তব-বিশ্বের ক্রিয়াকলাপগুলিকে আরও কার্যকরভাবে অনুকরণ করে
• প্রগতিশীল প্রতিরোধ: ব্যান্ড প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে প্রতিরোধ বৃদ্ধি পায়, প্রাকৃতিক প্রগতিশীল ওভারলোড প্রদান করে যা পেশী শক্তি বক্ররেখার সাথে মেলে

ব্যায়ামের বিভিন্নতা এবং অ্যাপ্লিকেশন

আমাদের রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড অগণিত ব্যায়ামের ভিন্নতা সক্ষম করে:

• অপার বডি ট্রেনিং: বাইসেপ কার্ল, ট্রাইসেপ এক্সটেনশন, শোল্ডার প্রেস, এবং সারি
• লোয়ার বডি ডেভেলপমেন্ট: স্কোয়াট, লাঞ্জ, গ্লুট ব্রিজ, এবং পা অপহরণ/অ্যাডাকশন ব্যায়াম
• কোর স্ট্রেংথেনিং: অ্যান্টি-ঘূর্ণন ব্যায়াম, প্যালোফ প্রেস, এবং কোর স্টেবিলাইজেশন আন্দোলন
• নমনীয়তা এবং গতিশীলতা: সহকারী স্ট্রেচিং এবং গতিশীলতা বৃদ্ধির ব্যায়াম
• পুনর্বাসন এবং প্রিহ্যাব: আঘাত পুনরুদ্ধার এবং প্রতিরোধের জন্য মৃদু প্রতিরোধ

বিস্তৃত ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম এবং প্রশিক্ষণ সিস্টেম

বিগিনারস ফাউন্ডেশন প্রোগ্রাম

যারা ফিটনেসের জন্য নতুন বা বিরতির পরে ফিরে আসছে তাদের জন্য, আমাদের কিটে একটি কাঠামোগত শিক্ষানবিস প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

সপ্তাহ 1-2: ফর্ম এবং ভিত্তি

• দিন 1: Ab রোলার (5 পুনরাবৃত্তির 3 সেট), পুশ-আপ (8 পুনরাবৃত্তির 3 সেট), জাম্প রোপ (2 মিনিট)
• দিন 2: বিশ্রাম বা হালকা প্রসারিত
• দিন 3: হ্যান্ড স্ট্রেংথ প্রশিক্ষক (প্রতি হাতে 10 পুনরাবৃত্তির 3 সেট), প্রতিরোধ ব্যান্ড (12টি পুনরাবৃত্তি সারিগুলির 3 সেট)
• দিন 4: বিশ্রাম
• দিন 5: ফুল বডি সার্কিট: Ab রোলার (2 সেট), পুশ-আপ (2 সেট), জাম্প রোপ (1 মিনিট), হাতের শক্তি (2 সেট), প্রতিরোধ ব্যান্ড (2 সেট)
• দিন 6-7: বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার

সপ্তাহ 3-4: প্রগতিশীল ওভারলোড

• ধীরে ধীরে পুনরাবৃত্তি বাড়ান এবং ব্যায়ামের ভিন্নতা যোগ করুন
• জাম্প রোপ দিয়ে ইন্টারভাল ট্রেনিং চালু করুন
• হাতের শক্তি প্রশিক্ষক এবং প্রতিরোধের ব্যান্ডে প্রতিরোধ বাড়ান
• সঠিক ফর্ম এবং নিয়ন্ত্রিত গতিবিধিতে ফোকাস করুন

ইন্টারমিডিয়েট স্ট্রেন্থ অ্যান্ড কন্ডিশনিং প্রোগ্রাম

যাদের কিছু ফিটনেস অভিজ্ঞতা আছে তাদের প্রশিক্ষণকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে চাইছেন:

চার দিনের স্প্লিট রুটিন

• দিন 1 (উপরের শরীরের ফোকাস): পুশ-আপ বৈচিত্র, প্রতিরোধ ব্যান্ড উপরের শরীরের ব্যায়াম, হাতের শক্তি প্রশিক্ষণ
• দিন 2 (কোর এবং কার্ডিও): অ্যাব রোলার বৈচিত্র, জাম্প রোপ ইন্টারভাল, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের মূল কাজ
• দিন 3: বিশ্রাম বা সক্রিয় পুনরুদ্ধার
• দিন 4 (লোয়ার বডি ফোকাস): রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড লোয়ার বডি এক্সারসাইজ, জাম্প রোপ এডিউরেন্স ট্রেনিং
• দিন 5 (সম্পূর্ণ শারীরিক শক্তি): সার্কিট প্রশিক্ষণ সমস্ত সরঞ্জাম একত্রিত করে
• দিন 6-7: বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার

অ্যাডভান্সড অ্যাথলেটিক ডেভেলপমেন্ট প্রোগ্রাম

অভিজ্ঞ ফিটনেস উত্সাহী এবং সর্বোচ্চ পারফরম্যান্স খুঁজছেন এমন ক্রীড়াবিদদের জন্য:

পাঁচ দিনের বিশেষ প্রশিক্ষণ

• দিন 1 (সর্বোচ্চ শক্তি): অ্যাডভান্সড এবি রোলার বৈচিত্র, ওজনযুক্ত পুশ-আপ, ভারী প্রতিরোধ ব্যান্ডের কাজ
• দিন 2 (শক্তি এবং বিস্ফোরকতা): প্লাইমেট্রিক পুশ-আপ, স্পিড জাম্প রোপ, বিস্ফোরক ব্যান্ড অনুশীলন
• দিন 3 (সহনশীলতা এবং কন্ডিশনার): উচ্চ-পুনরাবৃত্তি Ab রোলার, বর্ধিত জাম্প রোপ সেশন, সার্কিট ব্যান্ড প্রশিক্ষণ
• দিন 4: সক্রিয় পুনরুদ্ধার এবং গতিশীলতা কাজ
• দিন 5 (খেলাধুলা-নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ): সমস্ত সরঞ্জাম ব্যবহার করে খেলাধুলা-নির্দিষ্ট ব্যায়ামের সমন্বয়
• দিন 6-7: সম্পূর্ণ বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার

গুণমান নির্মাণ এবং স্থায়িত্বের নিশ্চয়তা

প্রিমিয়াম সামগ্রী এবং উত্পাদন

ইশতারহ-এ, আমরা বিশ্বাস করি যে ফিটনেস সরঞ্জামগুলিকে স্থায়ীভাবে তৈরি করা উচিত৷ আমাদের 5-ইন-1 Abs রোলার হুইল কিট এই প্রতিশ্রুতির মাধ্যমে প্রতিফলিত করে:

ইন্ডাস্ট্রিয়াল-গ্রেড উপাদান

• রিইনফোর্সড ABS প্লাস্টিক: সর্বাধিক স্থায়িত্ব এবং প্রভাব প্রতিরোধের জন্য এবি রোলার হুইল এবং পুশ-আপ হ্যান্ডেলগুলিতে ব্যবহৃত হয়
• হাই-টেনসাইল স্টিল: ভারী ব্যবহারের অধীনে সামঞ্জস্যপূর্ণ কর্মক্ষমতার জন্য স্প্রিংস, বিয়ারিং এবং কাঠামোগত উপাদানগুলিতে নিযুক্ত করা হয়
• মেডিকেল-গ্রেড ল্যাটেক্স: প্রিমিয়াম ল্যাটেক্স থেকে তৈরি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড যা স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে এবং ভাঙ্গন প্রতিরোধ করে
• উচ্চ ঘনত্বের ফোম: আরাম, স্থায়িত্ব এবং ঘাম প্রতিরোধের জন্য সমস্ত হ্যান্ডেল গ্রিপগুলিতে ব্যবহৃত হয়
• নির্ভুল বল বিয়ারিং: সমস্ত চলমান অংশে মসৃণ, সামঞ্জস্যপূর্ণ অপারেশন নিশ্চিত করা

কঠোর মান নিয়ন্ত্রণ

আমাদের ফিটনেস কিটের প্রতিটি উপাদান ব্যাপক পরীক্ষা এবং গুণমানের নিশ্চয়তার মধ্য দিয়ে যায়:

• স্ট্রেস টেস্টিং: সমস্ত উপাদান স্বাভাবিক ব্যবহারের প্রয়োজনীয়তা অতিক্রম করে শক্তি প্রতিরোধ করার জন্য পরীক্ষা করা হয়েছে
• স্থায়িত্ব পরীক্ষা: দীর্ঘমেয়াদী নির্ভরযোগ্যতা নিশ্চিত করতে হাজার হাজার পুনরাবৃত্তির সাপেক্ষে সরঞ্জামগুলি
• নিরাপত্তা পরীক্ষা: নিরাপত্তার ঝুঁকি এবং সম্ভাব্য আঘাতের ঝুঁকির জন্য পরীক্ষা করা সমস্ত পণ্য
• পারফরমেন্স ভ্যালিডেশন: প্রতিটি টুকরো এটি প্রত্যাশিত প্রশিক্ষণ সুবিধা প্রদান করে তা নিশ্চিত করার জন্য পরীক্ষা করা হয়
• গুণমানের নিশ্চয়তা: প্যাকেজিং এবং শিপিংয়ের আগে প্রতিটি কিটের চূড়ান্ত পরিদর্শন

আর্গোনমিক ডিজাইন দর্শন

আমাদের ডিজাইন প্রক্রিয়া ব্যবহারকারীর আরাম, নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতাকে অগ্রাধিকার দেয়:

ব্যবহারকারী-কেন্দ্রিক ডিজাইন নীতি

• প্রথমে আরাম: বর্ধিত ব্যবহারের সময় সর্বাধিক আরামের জন্য সমস্ত যোগাযোগের পয়েন্টগুলি প্যাড করা এবং আকার দেওয়া হয়েছে
• নিরাপত্তা ফোকাস: গোলাকার কোণ, নন-স্লিপ পৃষ্ঠ এবং স্থিতিশীল ঘাঁটি আঘাত প্রতিরোধ করে
• কার্যকারিতা অপ্টিমাইজেশান: পেশী সক্রিয়করণ এবং প্রশিক্ষণের ফলাফল সর্বাধিক করার জন্য প্রতিটি টুকরো তৈরি করা হয়েছে
• অ্যাক্সেসিবিলিটি: বিভিন্ন আকার, শক্তির স্তর এবং ক্ষমতার ব্যবহারকারীদের মিটমাট করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে
• পোর্টেবিলিটি বিবেচনা: কমপ্যাক্ট, লাইটওয়েট ডিজাইন বাড়ির ব্যবহার এবং ভ্রমণের ফিটনেস সক্ষম করে

রিয়েল-ওয়ার্ল্ড অ্যাপ্লিকেশন এবং লাইফস্টাইল ইন্টিগ্রেশন

হোম জিম রূপান্তর

আমাদের 5-ইন-1 কিট যেকোনো স্থানকে একটি সম্পূর্ণ জিমে রূপান্তরিত করে:

স্পেস-দক্ষ ডিজাইন

• কমপ্যাক্ট স্টোরেজ: ব্যবহার না করার সময় সমস্ত উপাদান একটি ছোট কোণে বা পায়খানায় সুন্দরভাবে ফিট করে
• দ্রুত সেটআপ: কোনো সমাবেশের প্রয়োজন নেই—শুধু ধরুন এবং প্রশিক্ষণ শুরু করুন
• মাল্টি-রুম ব্যবহার: প্রশিক্ষণের পরিবেশে বৈচিত্র্যের জন্য কক্ষের মধ্যে চলাচল করা সহজ
• ভ্রমণ-বান্ধব: চলতে চলতে ফিটনেসের জন্য হালকা এবং বহনযোগ্য
• কোন স্থায়ী ইনস্টলেশন নেই: বড় যন্ত্রপাতির বিপরীতে, আমাদের কিটটিতে কোনো স্থায়ী চিহ্ন বা পরিবর্তন নেই

কস্ট-কার্যকর ফিটনেস সলিউশন

প্রথাগত জিমের সদস্যতা বা বড় যন্ত্রপাতি কেনার তুলনায়:

• এক-কালীন বিনিয়োগ: কোন পুনরাবৃত্ত মাসিক ফি বা সদস্যতা খরচ নেই
• বহুমুখী প্রশিক্ষণ: হাজার হাজার ডলার মূল্যের জিম সরঞ্জাম প্রতিস্থাপন করে
• পরিবার-বান্ধব: বিভিন্ন ফিটনেস স্তরে একাধিক ব্যবহারকারীর জন্য উপযুক্ত
• দীর্ঘ-মেয়াদী মূল্য: টেকসই নির্মাণ বছরের নির্ভরযোগ্য ব্যবহার নিশ্চিত করে
• স্পেস সেভিংস: ডেডিকেটেড ওয়ার্কআউট রুম বা বড় যন্ত্রপাতি স্টোরেজের প্রয়োজনীয়তা দূর করে

লাইফস্টাইল ইন্টিগ্রেশন কৌশল

আমাদের ফিটনেস কিট যেকোন লাইফস্টাইলের সাথে সহজেই একীভূত হয়:

ব্যস্ত পেশাগত ইন্টিগ্রেশন

• লাঞ্চ ব্রেক ওয়ার্কআউটস: দ্রুত, কার্যকর সেশন যা কাজের বিরতির সাথে মানানসই হয়
• মর্নিং এনার্জি বুস্ট: ন্যূনতম সময় লাগে এমন শক্তিদায়ক ব্যায়াম দিয়ে দিন শুরু করুন
• সন্ধ্যার স্ট্রেস রিলিফ: টেনশন-মুক্তি ব্যায়ামের সাথে কাজ করার পরে থামুন
• ভ্রমণের ফিটনেস: ব্যবসা বা আনন্দের জন্য ভ্রমণের সময় ফিটনেস রুটিন বজায় রাখুন
• হোম অফিস ইন্টিগ্রেশন: কাজের সেশনের মধ্যে দ্রুত ব্যায়াম বিরতি

পারিবারিক ফিটনেস কার্যক্রম

• ফ্যামিলি ওয়ার্কআউট সেশন: পুরো পরিবারকে সুস্থ ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত করুন
• ইয়ুথ অ্যাথলেটিক ডেভেলপমেন্ট: তরুণ ক্রীড়াবিদদের মৌলিক শক্তি এবং সমন্বয় বিকাশে সহায়তা করুন
• সিনিয়র ফিটনেস: গতিশীলতা এবং স্বাধীনতা বজায় রাখার জন্য মৃদু প্রতিরোধ এবং ভারসাম্য অনুশীলন
• দম্পতিদের প্রশিক্ষণ: পার্টনার ওয়ার্কআউট যা সম্পর্ক এবং শরীরকে শক্তিশালী করে
• আউটডোর ফিটনেস: বিভিন্ন ধরণের জন্য পার্ক, সৈকত বা বাড়ির উঠোনে ওয়ার্কআউট করুন

বৈজ্ঞানিক ব্যাকিং এবং গবেষণা বৈধতা

প্রমাণ-ভিত্তিক প্রশিক্ষণের পদ্ধতি

আমাদের ফিটনেস কিটটি বৈজ্ঞানিকভাবে যাচাইকৃত প্রশিক্ষণের নীতিগুলিকে ঘিরে ডিজাইন করা হয়েছে:

কোর প্রশিক্ষণ গবেষণা

• বিস্তৃত পেশী সক্রিয়করণ: অধ্যয়ন নিশ্চিত করে যে অ্যাবি রোলার ব্যায়াম ঐতিহ্যগত ক্রাঞ্চের তুলনায় 20% বেশি কোর পেশী সক্রিয় করে
• কার্যকরী শক্তি বিকাশ: গবেষণা দেখায় যে গতিশীল মূল অনুশীলনগুলি স্ট্যাটিক ব্যায়ামের চেয়ে বাস্তব-বিশ্বের ক্রিয়াকলাপগুলিতে আরও ভাল অনুবাদ করে
• আঘাত প্রতিরোধ: গতিশীল প্রশিক্ষণের মাধ্যমে বিকশিত শক্তিশালী কোর পেশী নিম্ন পিঠে ব্যথার ঝুঁকি 60% পর্যন্ত কমিয়ে দেয়
• অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স: বর্ধিত মূল শক্তি অ্যাথলেটিক আন্দোলনে শক্তি স্থানান্তরকে 25% পর্যন্ত উন্নত করে

প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ বিজ্ঞান

• পেশী বৃদ্ধি: গবেষণা নিশ্চিত করে রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড প্রশিক্ষণ ঐতিহ্যগত ওজন প্রশিক্ষণের অনুরূপ হাইপারট্রফি ফলাফল দেয়
• হাড়ের ঘনত্ব: নিয়মিত প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ হাড়ের ঘনত্ব প্রতি বছর 1-3% বৃদ্ধি করতে পারে, অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে
• বিপাকীয় স্বাস্থ্য: শক্তি প্রশিক্ষণ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং বিপাকীয় হারকে 15-20% দ্বারা উন্নত করে
• কার্যগত স্বাধীনতা: প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশী শক্তি বজায় রাখা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্বাধীনতা রক্ষা করে

কার্ডিওভাসকুলার উপকারিতা

• হার্টের স্বাস্থ্য: দড়ি লাফের মতো নিয়মিত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম 30% পর্যন্ত হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে
• চর্বি হ্রাস: দড়ি লাফ দিয়ে উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধানের প্রশিক্ষণ স্থির-স্থিতি কার্ডিওর তুলনায় 50% পর্যন্ত চর্বি পোড়া বাড়াতে পারে
• কগনিটিভ ফাংশন: কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি 30% পর্যন্ত কমায়
• দীর্ঘায়ু: নিয়মিত কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপ আয়ুতে 3-5 বছর যোগ করতে পারে

গ্রাহকের সাফল্যের গল্প এবং প্রশংসাপত্র

বাস্তব ব্যবহারকারীদের থেকে বাস্তব ফলাফল

আমাদের গ্রাহকরা 5-ইন-1 Abs রোলার হুইল কিট দিয়ে অসাধারণ ফলাফল অর্জন করেছে:

পরিবর্তনের গল্প

• সারাহ এম., 34: "এই কিটটি ব্যবহার করে মাত্র 3 মাসে 25 পাউন্ড ওজন কমেছে এবং দৃশ্যমান অ্যাবস অর্জন করেছে। বৈচিত্র্য আমাকে অনুপ্রাণিত করে এবং ফলাফলগুলি নিজেদের জন্য কথা বলে!"
• মাইক আর., 42: "একজন ব্যস্ত পেশাদার হিসাবে, আমার দক্ষ কিছু দরকার ছিল। এই কিটটি আমাকে 20 মিনিটের মধ্যে সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট দেয়। আমি আগের চেয়ে আরও শক্তিশালী এবং আরও উদ্যমী।"
• জেনিফার এল., 28: "আমি এই কিটটি না পাওয়া পর্যন্ত গর্ভাবস্থার পরে ফিটনেস অসম্ভব বলে মনে হয়েছিল। প্রগতিশীল অসুবিধা আমাকে নিরাপদে আমার শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে সাহায্য করেছিল।"
• ডেভিড কে., 56: "আমার বয়সে, যৌথ-বান্ধব ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই কিটটি ব্যথা ছাড়াই চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউট প্রদান করে। আমি আমার জীবনের সেরা আকারে আছি!"
• Alex T., 31: "একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবে, আমি আমার সমস্ত ক্লায়েন্টদের কাছে এই কিটটি সুপারিশ করছি। এটি বহুমুখী, কার্যকরী, এবং গুণমান অসামান্য।"

পেশাদার অনুমোদন

ফিটনেস পেশাদাররা আমাদের ব্যাপক পদ্ধতির মূল্য স্বীকার করে:

• ড. এমিলি চেন, শারীরিক থেরাপিস্ট: "এই কিটটি সঠিক বায়োমেকানিক্সের সাথে সমস্ত মৌলিক আন্দোলনের ধরণগুলিকে সম্বোধন করে। এটি আঘাত প্রতিরোধ এবং কার্যকরী ফিটনেসের জন্য চমৎকার।"
• মার্ক রদ্রিগেজ, সার্টিফাইড ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক: "বহুমুখীতা এবং গুণমান এটিকে হোম জিমের সরঞ্জামগুলির জন্য আমার শীর্ষ সুপারিশ করে তোলে৷ এটি কার্যকরভাবে সমস্ত বেস কভার করে৷"
• লিসা পার্ক, স্পোর্টস পারফরম্যান্স কোচ: "সকল স্তরের ক্রীড়াবিদরা এই প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা থেকে উপকৃত হতে পারে। এটি কার্যকরী শক্তি বিকাশ করে যা খেলাধুলার পারফরম্যান্সে অনুবাদ করে।"

ইশতারহ থেকে কেন আমাদের 5-ইন-1 Abs রোলার হুইল কিট বেছে নিন?

অতুলনীয় মান এবং গুণমান

যখন আপনি ishtarh থেকে ক্রয় করেন, আপনি শুধু ফিটনেস সরঞ্জামের চেয়েও বেশি কিছু পান—আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার যাত্রার জন্য একটি সম্পূর্ণ সমাধান পান:

বিস্তৃত গুণমানের নিশ্চয়তা

• প্রিমিয়াম সামগ্রী: আমাদের ফিটনেস কিটগুলিতে শুধুমাত্র সর্বোচ্চ মানের উপাদান ব্যবহার করা হয়
• কঠোর পরীক্ষা: প্রতিটি পণ্য ব্যাপক মান নিয়ন্ত্রণ এবং নিরাপত্তা পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যায়
• গ্রাহক সমর্থন: জ্ঞানী সহায়তা দল যে কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগের সাথে সহায়তা করতে প্রস্তুত
• সন্তুষ্টি গ্যারান্টি : 30 দিনের মানি-ব্যাক গ্যারান্টি আপনার সম্পূর্ণ সন্তুষ্টি নিশ্চিত করে
• ওয়ারেন্টি কভারেজ : বিস্তৃত ওয়ারেন্টি আপনার বিনিয়োগকে রক্ষা করে

শিক্ষামূলক সংস্থান এবং সমর্থন

• বিস্তারিত অনুশীলন গাইড : যথাযথ ফর্ম নির্দেশাবলী এবং অনুশীলনের বিভিন্নতা সহ বিস্তৃত ম্যানুয়াল
• অনলাইন ভিডিও লাইব্রেরি : সমস্ত অনুশীলন এবং অগ্রগতির পেশাদার ভিডিও বিক্ষোভের অ্যাক্সেস
• পুষ্টি নির্দেশিকা : আপনার প্রশিক্ষণের প্রচেষ্টা পরিপূরক করার জন্য প্রাথমিক পুষ্টি নীতিগুলি
• সম্প্রদায় সমর্থন : সহকর্মীদের কাছ থেকে অনুপ্রেরণা এবং টিপসের জন্য আমাদের অনলাইন সম্প্রদায়ের অ্যাক্সেস
• অগ্রগতি ট্র্যাকিং সরঞ্জামগুলি : আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং অনুপ্রাণিত থাকতে সহায়তা করার জন্য সংস্থানগুলি

পরিবেশগত এবং সামাজিক দায়বদ্ধতা

টেকসই অনুশীলন

• পরিবেশ বান্ধব উপকরণ : যখনই সম্ভব, আমরা টেকসই এবং পুনর্ব্যবহারযোগ্য উপকরণগুলি ব্যবহার করি
• ন্যূনতম প্যাকেজিং : আমরা দক্ষ, ন্যূনতম প্যাকেজিং ডিজাইনের মাধ্যমে বর্জ্য হ্রাস করি
• শক্তি-দক্ষ উত্পাদন : আমাদের উত্পাদন প্রক্রিয়াগুলি শক্তি খরচ এবং বর্জ্য হ্রাস করে
• পুনর্ব্যবহারযোগ্য প্রোগ্রামগুলি : আমরা ল্যান্ডফিল বর্জ্য হ্রাস করার জন্য পুরানো সরঞ্জামগুলির জন্য পুনর্ব্যবহারযোগ্য বিকল্পগুলি সরবরাহ করি
• কার্বন অফসেট : আমরা আমাদের পরিবেশগত পদচিহ্ন হ্রাস করতে কার্বন অফসেট প্রোগ্রামগুলিতে বিনিয়োগ করি

সম্প্রদায়ের ব্যস্ততা

• ফিটনেস শিক্ষা : আমরা কমিউনিটি ফিটনেস প্রোগ্রাম এবং শিক্ষার উদ্যোগকে সমর্থন করি
• দাতব্য অবদান : প্রতিটি বিক্রয়ের একটি অংশ ফিটনেস-সম্পর্কিত দাতব্য সংস্থাগুলিকে সমর্থন করে
• যুব প্রোগ্রামগুলি : আমরা সক্রিয়, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচারের জন্য যুব অ্যাথলেটিক প্রোগ্রামগুলিকে স্পনসর করি
• স্বাস্থ্য সচেতনতা : আমরা আমাদের সম্প্রদায়ের স্বাস্থ্য শিক্ষা এবং সচেতনতা প্রচারকে সমর্থন করি

প্রযুক্তিগত স্পেসিফিকেশন এবং বিশদ বিবরণ

• চাকা ব্যাস : 7 ইঞ্চি (17.8 সেমি)
• চাকা প্রস্থ : প্রতি চাকা (দ্বৈত-চাকা নকশা)
2 ইঞ্চি (5 সেমি)
• দৈর্ঘ্য হ্যান্ডেল : 10 ইঞ্চি (25.4 সেমি)
• উপাদান হ্যান্ডেল : উচ্চ ঘনত্বের ফোম প্যাডিং
• হুইল উপাদান : স্টেইনলেস স্টিলের অ্যাক্সেল সহ শক্তিশালী এবিএস প্লাস্টিক
• ওজন ক্ষমতা : 440 পাউন্ড (200 কেজি)
• ওজন : 1.2 পাউন্ড (544 গ্রাম)

পুশ-আপ হ্যান্ডলগুলি

• উচ্চতা হ্যান্ডেল করুন : 6 ইঞ্চি (15.2 সেমি)
• ব্যাস হ্যান্ডেল করুন : 1.4 ইঞ্চি (3.6 সেমি)
• বেস ব্যাস : 4.5 ইঞ্চি (11.4 সেমি)
• উপাদান : রাবারের বেস সহ শক্তিশালী এবিএস প্লাস্টিক
• ওজন ক্ষমতা : হ্যান্ডেল প্রতি 300 পাউন্ড (136 কেজি) পর্যন্ত
• ওজন : প্রতি জোড়া 1.5 পাউন্ড (680 গ্রাম)

জাম্প দড়ি

• তারের দৈর্ঘ্য : 8 থেকে 10 ফুট (2.4 থেকে 3 মিটার)
এ সামঞ্জস্যযোগ্য
• কেবল উপাদান : পিভিসি-প্রলিপ্ত ইস্পাত কেবল
• উপাদান হ্যান্ডেল : এরগনোমিক ফোম প্যাডিং
• ভারবহন সিস্টেম : যথার্থ বল বিয়ারিংস
• ওজন : 0.4 পাউন্ড (180 গ্রাম)

হাত শক্তি প্রশিক্ষক

• প্রতিরোধের স্তর : 5 সামঞ্জস্যযোগ্য সেটিংস (10-50 পাউন্ড/4.5-22.7 কেজি)
• উপাদানগুলি হ্যান্ডেল করুন : আরামদায়ক গ্রিপ সহ কনট্যুরড প্লাস্টিকের
• বসন্তের উপাদান : উচ্চ-কার্বন স্টিল
• পুনরাবৃত্তি কাউন্টার : ডিজিটাল এলসিডি প্রদর্শন
• ওজন : 0.3 পাউন্ড (136 গ্রাম)

প্রতিরোধের ব্যান্ড

• প্রতিরোধের স্তর : মাঝারি (প্রায় 15-25 পাউন্ড/6.8-11.3 কেজি)
• উপাদান : মেডিকেল-গ্রেড ল্যাটেক্স রাবার
• দৈর্ঘ্য : 48 ইঞ্চি (122 সেমি)
• উপাদান হ্যান্ডেল : নরম ফোম প্যাডিং
• ওজন : 0.2 পাউন্ড (90 গ্রাম)

প্যাকেজ বিষয়বস্তু

• 1 এক্স পেশাদার আব রোলার হুইল দ্বৈত-চাকা নকশা সহ
• 1 এক্স জোড়া এরগোনমিক পুশ-আপ হ্যান্ডলগুলি ঘোরানো বেস সহ
• 1 এক্স সামঞ্জস্যযোগ্য জাম্প দড়ি নির্ভুলতা বিয়ারিং সহ
• 1 এক্স হাত শক্তি প্রশিক্ষক 5 টি প্রতিরোধের স্তর সহ
• 1 এক্স প্রিমিয়াম প্রতিরোধের ব্যান্ড আরাম হ্যান্ডলগুলি সহ
• 1 এক্স বিস্তৃত অনুশীলন গাইড বিশদ নির্দেশাবলী সহ
• 1 এক্স অনলাইন ভিডিও লাইব্রেরিতে অ্যাক্সেস অনুশীলন বিক্ষোভের জন্য
• 1 এক্স পোর্টেবল স্টোরেজ ব্যাগ সহজ পরিবহন এবং সংস্থার জন্য